Shimada Wandervogel Team

遅ればせながら明けましておめでとうございます。
今更ながら年末の忘年会の写メをｱｯﾌﾟしておきます。
楽しかったですね。
ＨＧ家に感謝です！

今年も色々と企画していきたいと思ってます。
去年は忘年会だけでしたので･･･。

◆今年やってみようリスト

　・新年会
　・ＢＢＱ
　・旅行
　・マラソン(4時間切ﾘ)
　・タップダンス
　・忘年会
　・サッカーへ行く


他にもこんなのやってみたいってものがあれば
教えてください。
あとこれは俺に仕切らせろ！ってのがあれば
立候補してください。

それでは
今年もよろしく。

こんな感じを目指してます♪
次回集合した時は各自踏めるように(笑)

↓↓↓

雑誌BRUTUSのパン特集で全国の選りすぐりパン屋の中に静岡のnicoが
選ばれていたので行ってみた。

着いたのが午後2時頃だったので売り切れてるかな〜と思い店内へ。
ショーケースの中のパンはやはり全て売り切れ,
運良くバタールがあったのでゲット！
ついでにスコーンも。

まだバタールを一切れしか食べてないけど美味しい♪

スコーンも楽しみ♪

話し変わって子供のタイツってかわいいな〜と思いパチリ。

赤いタイツがかわいいです。

あの失意の42.195kmから立ち直るべく
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを再開しました。

島田ﾏﾗｿﾝ前から軽度の肺炎(気管支炎)に見舞われていましたが
ようやく身体が復調してきました。

あの大会では還暦のおじいちゃん(喫煙者)に抜かされ
河童やｾｰﾗｰﾑｰﾝに抜かされるという屈辱を味わったので
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの質を換えて今後の大会に臨もうと思ってます。

まぁそうは言っても私のｴﾝﾄﾘｰは名古屋ｼﾃｨと新茶(本命ﾚｰｽ)だけですが。

この2つで自己満足できる結果を目指したいです。

色々と書籍,雑誌,ﾈｯﾄ,過去の結果を踏まえて自分に必要なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは何か？
調べた結果,今ｼｰｽﾞﾝはこの2つで勝負しようと･･･。

　・ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走
　・峠走

・ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走は5kmを30分で走ったら次の5kmを29分と縮めていく(ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしていく）
・峠走は字のごとく

過去の大会で必ず大失速していたし,そもそもｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走れないし,どの地点から
失速してるのかわかってない。
あまり時間のないサラリーマンパパには峠走が負荷があって良さそうという理由で
この2つの練習を取り込もうと思ってる。

で,やってみた。
とりあえずﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。

【岡崎ﾋﾞﾙﾄﾞ】
■12/2 1周/5km

　1周目:33分
　2周目:34分

■12/4 1周/5km

　1周目:31分
　2周目:34分
　3周目:37分

■感想
　見事に一度もﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしませんでした(泣)
　ただやってて目標を持って走れるのでなんとなく
　練習の質は良さそう。
　ﾀｲﾑを気にしながら走るのでﾍﾟｰｽを把握しやすい。
　言訳だけどこのｺｰｽ 坂がしんどい。
　2日目の結果より5km地点から15km地点にかけて
　既に6分もﾍﾟｰｽ落ちているのはいかがなものか？
　大会の時もきっとこの位の感じでﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしているんだろうな
　って事がわかってよかった。
　今後はこれをより平均的な走りを目指せば良いわけで。
　なんかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにﾒﾘﾊﾘがついた気がする。
　ちょっとﾗﾝﾅｰっぽい。

　今後はこれを続けて行こうと思う。

名古屋シティマラソン(ハーフ)に当選しました！

3月11日 10:00ｽﾀｰﾄ

　・ﾊｰﾌ　10,000人
　・10km 5,000人
　・ﾌｧﾐﾘｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで6,000人

同日　9:00ｽﾀｰﾄの

womensﾏﾗｿﾝ(ﾌﾙ)が15,000人

一斉ｽﾀｰﾄじゃないけどﾊｰﾌとﾌﾙ合わせて
36,000人が名古屋を走る。

自分が出る大会では最大規模の大会。
街中を走れるのも魅力。

それに見合う結果を残したい。
同日に京都ﾏﾗｿﾝが開催されるので
こちらはあまり注目されないかも。

でも楽しみ。
初のﾊｰﾌだし。
大会まで100日。
頑張ろう〜。

それにしても前日受付は何とかならないのかね。
(受付行くのが面倒･･･)

買っちゃった。

大井川マラソン惨敗･･･。

油断かそれとも妥当か？

初マラソン　大井川で5時間42分

2回目の起伏のある新茶マラソンで5時間。

大会前の練習30km走で3時間

20km走で2時間

当然今回の大井川ではSUB5(5時間切り)は当たり前

4時間30分と明確な目標を掲げ

調子に乗ってSUB4(4時間切り)も行っちゃうかコノヤロー!！的な感じで

臨んだ今大会。

結果　5時間40分･･･

前回より2分だけ･･･

ちょっと前からスタートしたからかな･･･

敗因は咳(言い訳)

2週間前からずっと咳が止まりませんでした(言い訳)

走りだすとコンコンと咳が･･･(言い訳)

初めの給水(5km地点)で飲んだらむせてしまい

今回の給水は全て出来ないんじゃないかなと思うほど

出だしからつまづき咳がでないように呼吸を整えながら

進みました(言い訳)

コンコンしながら20kmを2時間7分くらいで折り返す

そこからが辛かった。

知っている人に抜かされ河童に抜かされ

セーラームーンに抜かされ高齢ランナーに抜かされ

精神的に辛く20〜33kmを2時間30分位掛けてようやく大ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝへ

4時間30分どころか5時間も泡に消えたため

チキンラーメン,小饅頭,梅を補給して残りの10kmへ

ここからはスピードも既に出ないこともあって

あまり咳が出なかったので歩く事も無く

何故か走りきれました。

最後は雨の中

失意のゴールでした。

最後まで応援してくれた皆さんに感謝しています。

スタート見に来てくれたHGちゃん家ありがとう。

今回マラソンの怖さを知りました。

まさにメンタルのスポーツ。

初めてリタイヤも頭によぎった今大会

調整の失敗,走り込みの不足

全てが足りてなかったように思えます
(自信だけはあったけど)

次回こそ･･･






　

いよいよ明後日にせまった大井川ﾏﾗｿﾝ。
今回は今までに比べて割と準備が出来たし
定期的に走れてきたと思う。
初ﾏﾗｿﾝ 大井川　5時間40分
2回目　掛川　　5時間00分
今回はｽﾞﾊﾞﾘ目標はsub4(4時間切り)!
だが現実4時間30分台なら御の字。

今回の作戦は
掛川で掴んだﾏｲﾍﾟｰｽ作戦。
ただひたすらｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽを保つ事。
例えおじいちゃんやおばあちゃんに抜かれようと
気にしない。
ただひたすら距離を刻む。
ただし,38km地点(最後の折り返し)からは
少し頑張って出来る限りのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟを目指したい。
ちなみに今回は33kmで座っておでんを食べるよう事はしないつもり。

まぁどうなる事やら。

　

昨日,大会に向けて30km走を敢行しました。

ｺﾞｰﾙは護国神社。
家から静岡の護国神社までちょうど30km。
護国神社でｸﾗﾌﾄﾌｪｱもやっていたので調度良かったです。

結果:3:07:00くらい。
残り12.195kmをｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで行ければ
sub4.5を狙えそう。

・ﾘｭｯｸを背負っていた。
・信号がある
・腹減っていた
・最初の3km位でﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに違和感が発生した

大会ではここら辺の心配がない(ﾊﾑはわからないけど）
事を加味したらsub4(4時間切り)が見えてくるかも
なんて淡い夢を見ています。

とりあえず今年はsub4〜4.5内は達成したいけど。
ただやっぱり27,28km地点あたりでかなり失速したのは
心配です。

去年の新茶ﾏﾗｿﾝも35km位から失速したし。

でもちょっと自信になった30km走でした。

今度は皆で走ろうかな。

↓護国神社で食べたｸｽｸｽ。
さすがに30km走った後では全くお腹にたまりませんでした。



30

ボールプールではしゃぐ娘。

愛知県の三ヶ根山で開催された
クラフトフェア。

雨も降っていてかなり迷ったけど
最悪、雨なら岡崎でも寄れば良いか？
という感じで行ってきました。

駐車場につく10分前までは結構大降りだったけど
ついたらﾋﾟﾀﾘと止んで降られずに済みました。

お目当ては稲垣腸詰店だったんだけど
見つからず･･･。
明日出店なのかな？

カフェ,ｱｼﾞｱﾝ雑貨,味噌屋
木工芸屋,古道具屋,ﾗｰﾒﾝ屋が出てたりして
楽しかったです。
かなり蒸し暑かったけど。

下の写真は秘境ステージにある山の中の廃屋？？
でのライブ。
ちょっと不気味でした･･･。

1960年代 北欧輸出向け ﾒｲﾄﾞｲﾝｼﾞｬﾊﾟﾝの
ジャグを買ってきました。

来年は出店したいです。
HGちゃんどうですか？